Η παρουσιάστρια έχει ήδη χάσει σχεδόν όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης και πλέον ακολουθεί ένα ...πρόγραμμα διατροφής που τη βοηθά να έχει ενέργεια αλλά και να συντηρεί το βάρος της. Πρωί: 2 ασπράδια και 1 κρόκος (βραστά ή ομελέτα) σε αντικολλητικό τηγάνι. 2 φρυγανιές ή ακόμα καλύτερα 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Σνακ: 1 γιαούρτι με 2 φρούτα εποχής
Μεσημέρι: 1 φιλέτο κοτόπουλο 250 γρ. με σαλάτα μαρούλι, 2 κ.γ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι
Απογευματινό: 1 φρούτο (προαιρετικά 2 κ.σ. cottage cheese)
Βράδυ: Τόνος σε νερό με ανάμεικτη σαλάτα (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα) με 3 κ.σ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι ή 200 γρ. μακαρόνια
7 extra tips για αδυνάτισμα
* Το ίδιο μενού μπορείς να ακολουθήσεις για 1 εβδομάδα αρκεί να αλλάζεις τα φρούτα, την πηγή των υδατανθράκων, του ασβεστίου και των πρωτεϊνών.
* Οπωσδήποτε στο σύνολο της μέρας να πίνεις πολύ νερό. Η Ελένη καταναλώνει τουλάχιστον 10 ποτήρια μέσα στο 24ωρο.
* Επίλεξε τρόφιμα ολικής άλεσης, βιολογικές τροφές και παρθένο ελαιόλαδο.
* Μην παραλείπεις κανένα από τα 4 γεύματα της μέρας.
* Απόφυγε για 2 μήνες τουλάχιστον το σοτάρισμα στα φαγητά.
* Σέρβιρε τις μερίδες σου σε μικρότερο πιάτο.
* Μην το παρακάνεις με τον καφέ και το τσάι.
Παράπονα Ρόδου
Σνακ: 1 γιαούρτι με 2 φρούτα εποχής
Μεσημέρι: 1 φιλέτο κοτόπουλο 250 γρ. με σαλάτα μαρούλι, 2 κ.γ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι
Απογευματινό: 1 φρούτο (προαιρετικά 2 κ.σ. cottage cheese)
Βράδυ: Τόνος σε νερό με ανάμεικτη σαλάτα (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα) με 3 κ.σ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι ή 200 γρ. μακαρόνια
7 extra tips για αδυνάτισμα
* Το ίδιο μενού μπορείς να ακολουθήσεις για 1 εβδομάδα αρκεί να αλλάζεις τα φρούτα, την πηγή των υδατανθράκων, του ασβεστίου και των πρωτεϊνών.
* Οπωσδήποτε στο σύνολο της μέρας να πίνεις πολύ νερό. Η Ελένη καταναλώνει τουλάχιστον 10 ποτήρια μέσα στο 24ωρο.
* Επίλεξε τρόφιμα ολικής άλεσης, βιολογικές τροφές και παρθένο ελαιόλαδο.
* Μην παραλείπεις κανένα από τα 4 γεύματα της μέρας.
* Απόφυγε για 2 μήνες τουλάχιστον το σοτάρισμα στα φαγητά.
* Σέρβιρε τις μερίδες σου σε μικρότερο πιάτο.
* Μην το παρακάνεις με τον καφέ και το τσάι.
Παράπονα Ρόδου
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Οι απόψεις των διαχειριστών μπορεί να μην συμπίπτουν με τα άρθρα.
Ο καθένας έχει δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του.
Αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές.
Κακόβουλα σχόλια αφαιρούνται όπου εντοπίζονται.
Η ευθύνη των σχολίων βαρύνει νομικά τους σχολιαστές.
Η ταυτότητα των σχολιαστών είναι γνωστή μόνο στην Google.
Όποιος θίγεται μπορεί να επικοινωνεί στο email μας.
Ενδιαφέροντα σχόλια σε όλα τα μέσα μας μπορεί να γίνουν αναρτήσεις.
Περισσότερα στους όρους χρήσης.